Come prevenire il verificarsi del fenomeno del collo rigido?

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1, scegli il cuscino giusto

Molti dei torcicolli si verificano a causa del disagio del cuscino, quindi è importante prevenire il torcicollo ei cuscini del sonno. L'altezza del cuscino deve essere conforme alla curvatura fisiologica delle vertebre cervicali dell'individuo. Dovrebbe essere basso nel mezzo, ei cuscini con due teste dovrebbero essere i migliori. Il cuscino dovrebbe avere un riempimento morbido e una buona ventilazione. Ad esempio, il cuscino in lattice Gold Coast è una buona scelta.

2, buona posizione di riposo e ambiente per dormire

Anche una posizione di sonno inadeguata è una delle cause del torcicollo, quindi durante il sonno il collo non deve essere sospeso e allo stesso tempo sviluppare una postura di sonno soddisfacente, che può essere supina o laterale. Copriti il ​​collo con una trapunta, non essere avido in estate, lascia che il condizionatore o il ventilatore soffino contro il collo.

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3, esercitare i muscoli del collo e della schiena

Il torcicollo non si forma durante la notte. Deve essere dovuto ad alcuni problemi al collo, quindi è necessario esercitare una certa quantità di movimento sui muscoli del collo. Soprattutto l'operazione attiva delle vertebre cervicali, come l'operazione "metro", è una semplice operazione degli esercizi del collo.

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