Como evitar a ocorrência do fenômeno do pescoço duro?

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1, escolha o travesseiro certo

Muitos dos pescoços rígidos ocorrem devido ao desconforto do travesseiro, por isso é importante evitar o pescoço rígido e travesseiros de dormir. A altura do travesseiro deve estar de acordo com a curvatura fisiológica das vértebras cervicais do indivíduo. Deve ser baixo no meio, e os travesseiros com duas cabeças devem ser os melhores. O travesseiro deve ter um enchimento macio e boa ventilação. Por exemplo, o Gold Coast Latex Pillow é uma boa escolha.

2, boa posição de dormir e dormir ambiente

A posição de dormir inadequada também é uma das causas do torcicolo, por isso, quando dorme, o pescoço não deve ser suspenso e, ao mesmo tempo, desenvolver uma boa postura de sono, que pode ser supina ou lateral. Cubra o pescoço com uma colcha, não seja ganancioso no verão, deixe o ar-condicionado ou ventilador soprar contra o pescoço.

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3, exercitar os músculos do pescoço e costas

O torcicolo não é formado durante a noite. Deve ser devido a certos problemas no pescoço, por isso é necessário exercitar uma certa quantidade de movimento nos músculos do pescoço. Especialmente a operação ativa das vértebras cervicais, como a operação do "medidor", esta é uma operação simples dos exercícios de pescoço.

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