打鼾的解决方案

作者 : HYA 资源 : hya.com 发布 : 2018-02-27 13:42:50

打鼾的解决方案

打鼾分为良性打鼾和恶性打鼾。声音打鼾是统一的和规则的。医学睡眠呼吸暂停综合症打鼾不仅是一种大的打鼾声音，而且还是呼吸暂停。专家指出，睡眠呼吸暂停综合征患者可导致高血压，心肌梗塞，脑血管意外，糖尿病等，甚至在睡眠中猝死。那么当你晚上睡觉和打鼾时会发生什么？

睡前不要进行激动人心的活动：温柔的睡前活动最好不要让心情过高，因为神经不会立即放松，使夜晚无法安稳稳固。

正确使用适当的枕头，睡在背上或睡在地板上会使呼吸道不那么光滑。当侧卧睡眠时，松散的肌肉会偏向一侧，并且不会阻塞呼吸道。

避免吸烟，饮酒和兴奋剂药物。吸烟，饮酒和兴奋剂药物可使肌肉更放松，更可能阻塞呼吸道。

肥胖者的鼻息肉通常更肥厚，喉咙和鼻子里的肉也更厚，更可能阻塞呼吸道。

注意日常习惯。在睡前不要服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后患者要节食，不要吃热食。避免激烈的活动。

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采取侧卧姿势的睡眠姿势，尤其是在右侧卧位时应避免在睡眠时舌头软，腭后松弛，悬雍垂松弛，上气道阻塞加重。在睡觉时背靠小球，有助于保持睡眠的侧卧位。

打鼾的现象一定要有正确的认识，不要以为轻度打鼾就开始忽视，正确认识，主动预防，专业治疗是最好的选择，以上措施只能帮助你减少打鼾症状，想要有一个全面的舒适的睡眠，打鼾会治好它是关键。

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