منزل، بيت > أخبار > صناعة الأخبار والأخبار المادية > كيفية ضبط النوم بشكل فعال؟
الشهادات
اتصل بنا
هاتف: 0086-575-88039102
الفاكس: 0086-575-88132184
موبلي: 0086-13515755047
الاتصال: نانسي تشن
البريد الإلكتروني: hyanancy@gmail.com
ال WhatsApp: 0086 13515755047
MSN: hello0713@hotmail.com
عنوان: المبنى 1 ، Anqiao tou ، مدينة sunduan ، منطقة yuecheng ، مدينة شاوشينغ ، مقاطعة Zhejiang ، الصين اتصل الآن

أخبار

كيفية ضبط النوم بشكل فعال؟

HYA hya.com 2019-01-10 14:38:37


الشركة المصنعة بكرة الخيط الصين

المزيد والمزيد من الناس يعانون من الأرق. من المؤلم جدا النوم في الليل. لذلك الجميع يعرف ما يجب القيام به للبقاء بعيدا عن الأرق ونوم مريح على شعور آمن. اليوم ، يمكننا تقديمك للنوم بشكل مريح. الطريق ، دعونا نلقي نظرة


التدريب السليم يساعد صحتك ولديك جسم جيد. أخذ القليل من الوقت كل يوم لممارسة ، كما أنه يساعد على النوم ليلا ، ومن المفيد أيضا لتخفيف التعب وزيادة الإثارة.

يعلم الجميع أن الناس يضبطون أجسادهم من خلال النوم. لذلك لا تنام مبكرا أو تنام بعد فوات الأوان. يمكنك أخذ غفوة عند الظهر ، لكن لا ينبغي أن يكون الوقت طويلاً جدًا. بشكل عام ، من الأفضل التحكم فيه لمدة نصف ساعة تقريبًا. إن العمل المنتظم ووقت الراحة ليسا فقط جيدًا للنوم ، ولكن أيضًا يمكنه تحسين كفاءة العمل. بالنسبة لأولئك الذين ينشغلون في مكان العمل ، يمكن أن يكون للنوم الجيد قوة بدنية أكبر للعمل.


فراش الطباعة Stichbond مصنع النسيج

عادات الأكل أيضا لها تأثير على النوم؟ لا شك في هذا. أولاً وقبل كل شيء ، الأكل العادي للافطار والغداء والعشاء جيد لصحة الناس. الى جانب ذلك ، العشاء له تأثير أكبر على النوم. لا تأكل الكثير من تناول الطعام بعد فوات الأوان ، مما سيؤدي إلى حمل المعدة على التشذيب ، مما يؤثر على النوم. لا تأكل المزيد من الأطعمة مثل الكافيين والنيكوتين خلال أيام الأسبوع. تناول المزيد من التمور الحمراء والدخن والحليب.

تعتبر المرتبة التي تناسب منحنى ووزن جسمك أمرًا ضروريًا للتخلص من الأرق. يتم تحديد هذه "الناعمة والصعبة" من خلال الراحة البدنية الخاصة بك.

ZHEJIANG HYA INDUSTRY CO.، LTD هي شركة تجارية وصناعية تأسست عام 2008 وهي متخصصة في التصدير والشراء لأكثر من 15 دولة. الرجاء الضغط على الرابط غشاء مقاوم للماء الصين لقراءة المزيد من الأخبار المثيرة.