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Come regolare efficacemente il sonno?

HYA hya.com 2019-01-10 14:38:37


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Sempre più persone soffriranno di insonnia. È molto doloroso dormire la notte. Quindi tutti sanno cosa fare per stare lontano dall'insonnia e dormire comodamente su una sensazione di sicurezza. Oggi possiamo introdurti a dormire comodamente. Via, diamo un'occhiata


Un corretto esercizio aiuta la tua salute e hai un buon corpo. Prendendo un po 'di tempo ogni giorno per esercitare, aiuta anche a dormire la notte, è anche utile per alleviare la fatica e aumentare l'eccitazione.

Tutti sanno che le persone adattano i loro corpi attraverso il sonno. Quindi non dormire troppo presto o dormire troppo tardi. Puoi fare un pisolino a mezzogiorno, ma il tempo non dovrebbe essere troppo lungo. Generalmente, è meglio controllarlo per circa mezz'ora. Il lavoro regolare e il tempo di riposo non sono solo buoni per dormire, ma possono anche migliorare l'efficienza del lavoro. Per coloro che sono occupati sul posto di lavoro, un buon sonno può avere più forza fisica per funzionare.


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Anche le abitudini alimentari hanno un effetto sul sonno? Non c'è alcun dubbio a riguardo. Prima di tutto, il consumo regolare di colazione, pranzo e cena fa bene alla salute delle persone. Inoltre, la cena ha un impatto maggiore sul sonno. Non mangiare troppa cena troppo tardi, il che appesantirà il pareggio dello stomaco, compromettendo il sonno. Non mangiare più cibi come caffeina e nicotina nei giorni feriali. Mangia più date rosse, miglio, latte.

Un materasso che si adatta alla curva e al peso del tuo corpo è fondamentale per sbarazzarsi di insonnia. Questo "morbido e duro" è determinato dal tuo benessere fisico.

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