Como ajustar efetivamente o sono?

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Mais e mais pessoas sofrerão de insônia. É muito doloroso dormir à noite. Então, todo mundo sabe o que fazer para ficar longe de insônia e dormir confortavelmente em um sentimento seguro. Hoje, podemos apresentá-lo para dormir confortavelmente. Vamos dar uma olhada

O exercício adequado ajuda a sua saúde e você tem um bom corpo. Tomando um pouco de tempo todos os dias para se exercitar, também ajuda a dormir à noite, também é útil para aliviar a fadiga e aumentar a excitação.

Todo mundo sabe que as pessoas ajustam seus corpos durante o sono. Portanto, não durma muito cedo ou durma muito tarde. Você pode tirar uma soneca ao meio-dia, mas o tempo não deve ser muito longo. Geralmente, é melhor controlá-lo por cerca de meia hora. O trabalho regular e o tempo de descanso não são bons apenas para dormir, mas também podem melhorar a eficiência do trabalho. Para aqueles que estão ocupados no local de trabalho, um bom sono pode ter mais força física para trabalhar.

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Os hábitos alimentares também afetam o sono? Não há dúvidas sobre isso. Em primeiro lugar, o consumo regular de café da manhã, almoço e jantar é bom para a saúde das pessoas. Além disso, o jantar tem um impacto maior no sono. Não coma demasiado o jantar demasiado tarde, o que sobrecarregará o corte do estômago, afectando o sono. Não coma mais alimentos como cafeína e nicotina durante a semana. Coma mais datas vermelhas, painço, leite.

Um colchão que se adapte a curva e peso do seu corpo é crucial para se livrar da insônia. Este "suave e duro" é determinado pelo seu conforto físico.

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